Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Moe? Achy? Humeurig? Probeer wat sushi om je schildklier te boosten

Een veel voorkomende schildklieraandoening kan zich ophopen op kilo's, uw energie verdrijven en u pijn doen, opgeblazen en humeurig 'in één keer. Het probleem: hypothyreoïdie, of wanneer u weinig schildklierhormonen heeft. Experts denken nu dat levensstijl verandert, zelfs een beetje sushi, het kan voorkomen of uitstellen. "Iedereen die waarschuwingsborden heeft, moet nu handelen", zegt Richard Shames, MD, co-auteur van Feeling Fat, Fuzzy of Frazzled? Hier volgen vier slimme stappen.

1. Bestel de dynamietrol
Een gezonde schildklier heeft jodium, selenium en magnesium nodig. Jodium is een bouwsteen van schildklierhormoon en veel mensen met hypothyreoïdie krijgen niet genoeg. Wat u eet, kan helpen het niveau gezond te houden: sushi, zeevruchten of zeegroenten zoals kelp bevatten bijvoorbeeld jodium. Multivitaminen hebben meestal ook redelijke hoeveelheden van het spul, plus selenium en magnesium, die helpen schildklierhormoon te maken en te metaboliseren. (Wees voorzichtig: te veel jodium kan ook een abnormale schildklierfunctie veroorzaken, zegt Dr. Shames.)

2. Kook je broccoli
Rauwe kruisbloemige groenten - denk aan broccoli en kool - zitten boordevol gezonde voedingsstoffen, maar ze hebben ook verbindingen die het vermogen van het lichaam om jodium te gebruiken voor de productie van schildklierhormonen verstoren. Door ze te koken worden de meeste slechte verbindingen geïnactiveerd, zegt Sherrill Sellman, een natuurgeneeskundige arts en auteur van Hormone Heresy .

3. Spoelen en herhalen
Spoel goed na het poetsen om te voorkomen dat u fluoridetandpasta inslikt en drink niet teveel gefluorideerd kraanwater. Onderzoeken suggereren dat fluoride de schildklierhormoonproductie van je lichaam kan verminderen en het hormoon door je bloed kan beïnvloeden, zegt Kathleen Thiessen, PhD, een panellid voor de recente wetenschappelijke evaluatie van fluoridestandaards voor drinkwater door de National Research Council.

4 . Zeg nee tegen stress
Beheer het hoe dan ook, houd het aan uw trainingsschema en krijg meer slaap, bijvoorbeeld. Dit is waarom: oefening verhoogt de bloedsomloop en verbetert de ontspanning. En dat helpt je lichaamsproductie van het hormoon cortisol onder controle te houden, wat op zijn beurt de schildklierfunctie verbetert, zegt Sellman. Ondertussen, als je geen zin hebt om te trainen, kan een goede nachtrust dit lage energiegevoel bestrijden. Zoete dromen.

Plaats Uw Reactie