Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Om uw metabolisme te stimuleren, past u uw thermostaat slechts een paar graden

Als u uw huis het hele jaar door op een comfortabele 70 graden houdt, wilt u misschien het een beetje op schuiven: Fluctuerende binnentemperaturen zijn goed voor je metabolisme, suggereren een nieuw wetenschappelijk rapport en kunnen zelfs een belangrijke manier zijn om zwaarlijvigheid en diabetes te bestrijden.

De auteurs suggereren geen dramatische veranderingen in comfortniveau, maar ze zeggen wel dat blootstelling aan lichtkoud en warme omgevingen kunnen echte gezondheidsvoordelen hebben. Hun paper, gepubliceerd in Building Research & Information , belicht verschillende bevindingen die hun theorie ondersteunen.

In 2015 ontdekten de onderzoekers bijvoorbeeld dat diabetici die 10 dagen intermitterend koud waren blootgesteld (59 graden voor een totaal van zes uur per dag) zag hun insulinegevoeligheid met meer dan 40% toenemen. "Dit is vergelijkbaar met de best beschikbare farmaceutische of fysieke activiteitstherapieën", schreven de auteurs.

Verschillende studies hebben ook gesuggereerd dat blootstelling aan hitte of kou zowel positieve als negatieve effecten kan hebben op cardiovasculaire processen, inclusief bloeddruk en hartslag, evenals het immuunsysteem.

Een variatie in temperatuur "leidt" het vasculaire systeem van het lichaam op, zegt hoofdauteur Wouter van Marken Lichtenbelt, PhD, hoogleraar ecologische energetica en gezondheid aan de Universiteit van Maastricht in Nederland, warm verzenden bloed naar de huid en koud bloed naar de kern van het lichaam, bijvoorbeeld. Onderzoek heeft ook aangetoond dat koude temperaturen een toename van calorie-brandend bruin vet veroorzaken en het vermogen van spiercellen om glucose of energie op te nemen verbeteren. . (van Marken Lichtenbelt zegt dat het nog niet duidelijk is of het de overgang van warm naar koud is, of simpelweg de kou zelf, die verantwoordelijk is voor deze voordelen.)

De auteurs stellen dat temperaturen in moderne huizen en kantoren dynamisch moeten zijn, en dat professionals in de bouw dienen dit onderzoek mee te nemen bij het ontwerpen en beheren van woonruimtes en werkplekken.

Om onze beste wellness-tips in je inbox te krijgen, meld je je aan voor de nieuwsbrief Healthy Living

Individuen kunnen van deze bevindingen gebruik maken, zoals goed, vertelde van Marken Lichtenbelt Health.com via e-mail. Hij kan specifieke timing of temperaturen nog niet aanbevelen, maar zegt dat mensen moeten streven naar "een milde variatie-niet altijd, de hele dag en elk seizoen, bij dezelfde temperatuur."

Marken Lichtenbelt en zijn team zijn van plan om insulinegevoeligheid bij mensen met diabetes verder te bestuderen, om een ​​"optimaal protocol" voor temperatuurvariaties te bepalen. Dergelijke variaties kunnen mogelijk niet alleen de gezondheid van diabetici verbeteren, zegt hij, maar ook als een preventieve maatregel tegen de ziekte.

Zij zijn niet de enigen die het verband tussen temperatuur en insulinegevoeligheid onderzoeken. Een studie die vorige maand werd gepubliceerd in

BMJ Open Diabetes Research & Care

suggereerde dat klimaatverandering en een opwarmende planeet een rol kunnen spelen bij de toename van diabetesgevallen wereldwijd. Voordat de onderzoekers iets zeker kunnen zeggen, Ze hebben echter meer definitieve bevindingen nodig - en meer onderzoek naar verschillende populaties, zoals gezonde mensen en ouderen. "Ik heb het gevoel dat we voldoende gegevens hebben verzameld om te kunnen zeggen dat de omgevingstemperatuur belangrijk is", zegt Van Marken Lichtenbelt. "Maar we moeten nog steeds langetermijneffecten bewijzen." De auteurs maken ook duidelijk dat het aanpassen van je thuistemperatuur geenszins een snelle oplossing is voor obesitas en de bijbehorende gezondheidsproblemen: deze praktijk moet hand in hand gaan met methoden waarvan bekend is dat ze werken, zeggen ze, zoals een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Plaats Uw Reactie