Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Om af te vallen voor goed, verander je relatie (met voedsel!)


Stephanie Rausser

Nadat ik het met mijn laatste ex had gebroken, maakte ik een lijst met eigenschappen waar ik naar op zoek was in een significante andere. Ik was vastbesloten om geen nieuwe relatie te beginnen die gefaald had om te falen, of terug te glijden naar oude patronen die me ellendig maakten. Elke keer dat ik een nieuwe persoon ontmoette, scande ik de lijst mentaal? praat dingen uit in plaats van weg te lopen, checkâ? | Vijftien jaar later, heb ik nog steeds vrolijk gekoppeld aan de man met wie ik trouwde, slechts vier maanden nadat we elkaar hadden ontmoet, en ik denk dat de lijst veel te maken heeft gehad met onze uithoudingsvermogen .

Nu ben ik een voedingsdeskundige, geen relatiedeskundige, maar ik gebruik deze zelfde techniek eigenlijk in mijn privépraktijk, om klanten te helpen slechte diets voor altijd te dumpen, en om harmonieuze relaties te ontwikkelen - met voedsel - die resulteren in op lange termijn gewichtsverlies.

Deze week, als we een nieuw jaar beginnen, moedig ik je aan om je lijst te maken, een die bevat wat je echt nodig hebt uit een eetplan, evenals attributen waarvan je zeker bent werk niet voor jou. Ik heb deze oefening gezien om cliënten te helpen eindelijk de vicieuze cirkel te stoppen van het starten van een ander dieet dat na een paar weken uitslokt of vijftien pond terugkomt na het verliezen van 10. In feite , deze tactiek vooraf is eigenlijk een van de meest effectieve manieren om voorgoed af te vallen, omdat het je zal helpen een benadering te vinden je kunt vasthouden aan wat naar mijn ervaring het belangrijkste ingrediënt is voor succes.

Als je een game bent, pak dan een vel papier. Schrijf aan de ene kant de â ??? must-haveâ ??? kenmerken waarnaar u op zoek bent in een eetstrategie. Sommige van mijn klanten zullen dingen opsommen als: moet voedsel bevatten dat ik leuk vind; moet gemakkelijk te volgen zijn; en moet ruimte laten voor uitspattingen en uit eten gaan.

Aan de andere kant een lijst met de â ??? never-againâ ??? functies - dingen die je eerder hebt geprobeerd, je voelde je overweldigd, moe, hongerig of prikkelbaar - eigenlijk alle aspecten die ervoor gezorgd hebben dat je de handdoek in de ring gooide. Aan deze kant van de pagina zie ik regelmatig dingen als: te gecompliceerd; te saai; niet flexibel; te repetitiefâ? |

Als u uw lijst hebt, gebruik deze dan om elk en elk plan dat op uw pad komt te evalueren. Ik had ooit een klant die overwoog een dieet te beginnen dat maar één soort fruit toestond. Ze werd verleid, omdat een collega die het programma volgde met de dag kleiner leek te worden.

Maar deze klant hield van fruit en in het verleden gaf ze uiteindelijk elk dieet op dat haar beroofde van voedsel waarvan ze wist dat ze het niet kon ik leef zonder. En door op te geven, bedoel ik dat ze op verboden voedsel binged, en meteen weer terechtkwam waar ze begon. We hadden het erover dat ze waarschijnlijk af zou vallen van dit plan, maar in haar buik wist ze dat het schuwen van de winter druiven, lentekersen, zomermeloenen en herfstperen (allemaal nee-nee's) zouden haar haatdragend genoeg maken om uiteindelijk het dieet te dumpen en terugvallen in de oude gewoonten die leidden tot haar winst van 40 pond.

Om de cyclus te doorbreken, moest ze een strategie vinden die haar niet alleen zou helpen kilo's kwijt te raken, maar haar ook het gewicht zou laten houden, omdat het goed genoeg aanvoelde om vast te houden. Met andere woorden, net als daten, als je jezelf zes maanden niet meer in de relatie ziet, gaat het waarschijnlijk niet werken, en in zowel liefde als gewichtsverlies, blijf je bij is uiteindelijk het belangrijkste.

Heb je genoeg rampen in de voeding doorstaan ​​om te beloven het verleden niet te herhalen? Is het zinvol om de kwaliteiten vast te stellen die je nodig hebt in een gezonde en duurzame relatie met voedsel? Als dit het geval is, vertrouw dan op je gevoel.

Je zult deze maand heel wat methoden voor gewichtsverlies tegenkomen, maar als je resolutie is om nooit meer een andere afslankresolutie te moeten maken, maak je je criteria, en blijf naar je geweren!

Wat staat er op je lijst? Gelieve te delen op @GoodHealth en @CynthiaSass

Cynthia Sass is een geregistreerde diëtist met master's graden in zowel voedingswetenschap als volksgezondheid. Vaak te zien op de nationale tv, sheâ ?? s Health voedingsredacteur, en privé counsels-klanten in New York, Los Angeles, en lange afstand. Haar nieuwste bestseller in de New York Times is S.A.S.S! Yourself Slim: overwin onbedwingbare trek, laat vallen en verliest duimen. Maak contact met Cynthia op Facebook, Twitter en Pinterest.

Hoe je taille kunt krimpen en passen in die jeans 20 manieren om 200 calorieën te fakkelen

25 Meststoffen die je nooit zou moeten eten

Plaats Uw Reactie