Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Om gewichtsverlies te versnellen, eet meer van deze soorten voedsel

WOENSDAG , 30 maart 2016 (HealthDay News) - Bonen, kikkererwten, erwten, linzen: bescheiden voedingsmiddelen die mogelijk een vuistslag zijn voor gewichtsverlies, rapporteren Canadese onderzoekers.

Een nieuwe analyse van gegevens van 21 klinische proeven op deze voedingsmiddelen-collectief bekend als "pulsen" - denkt dat ze ervoor kunnen zorgen dat lijners zich verzadigd voelen en ongewenste kilo's kwijtraken.

"Hoewel het gewichtsverlies klein was, suggereren onze bevindingen dat simpelweg het opnemen van pulsen in uw dieet u kan helpen gewicht te verliezen, en wij denken Wat nog belangrijker is, voorkomt dat je het terugkrijgt nadat je het verliest, "studeerde hoofdauteur Russell de Souza, een onderzoeker in het St. Michael's Hospital in Toronto, Saai. d in een persbericht van een ziekenhuis.

Eén expert was niet verrast door de bevindingen.

"Dit type peulvruchten is een van de meest ondergewaardeerde voedingsmiddelen die er zijn", zegt Dana Angelo White, voedingsdeskundige en universitair docent sport geneeskunde aan de Quinnipiac University in Hamden, Conn.

"Ze zitten boordevol vezels, eiwitten, vitamines en mineralen," merkte ze op. "Het is logisch dat ze gewichtsverlies helpen vergemakkelijken en cholesterol verlagen wanneer ze regelmatig worden gegeten."

Het Canadese team merkte ook op dat pulsen een "lage glycemische index" hebben - wat betekent dat ze langzaam in het spijsverteringskanaal afbreken. Als zodanig kunnen ze worden geconsumeerd in plaats van dierlijke eiwitten of ongezonde vetten tijdens de maaltijden. <0> De proeven opgenomen in de nieuwe analyse betroffen in totaal 940 volwassenen. Toen deelnemers een portie (3/4 kop) pulsen per dag begonnen te eten, verloren ze gemiddeld 6 cent per zes weken zonder speciale moeite te doen om andere soorten voedsel te vermijden, aldus de onderzoekers.

Volgens de Souza's team, eerder onderzoek heeft aangetoond dat het eten van bonen, linzen en andere peulvruchten mensen voller doet voelen. Dat is de sleutel tot gewichtsverlies, 90 procent van de programma's voor gewichtsverlies mislukken, gedeeltelijk als gevolg van de invloed van honger en voedselhonger volgens de Souza.

"Deze nieuwe studie past goed bij ons vorige werk, waaruit bleek dat pulsen het gevoel van volheid met 31 procent verhoogden, wat inderdaad kan resulteren in minder voedselinname," zei hij.

Ook deze voedingsmiddelen lijken te helpen lagere bloedspiegels van "slechte" LDL-cholesterol, voegde hij eraan toe.

Antonella Apicella, een ambulante diëtist in het Lenox Hill Hospital in New York City, zei de studie, "ondersteunt het idee dat voedingsmiddelen zoals bonen, linzen, kikkererwten en droge erwten kunnen het lichaamsvet verminderen en kunnen bijdragen aan gewichtsverlies s, zelfs als calorieën niet beperkt waren. "

Ze was het ermee eens dat pulsen mensen eerder voller lijken te helpen, en de vezels die deze voedingsmiddelen bevatten" kunnen de opname van vet verminderen ".

De bevindingen werden gepubliceerd in maart 30 in

The American Journal of Clinical Nutrition

. Meer informatie Het Amerikaanse National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases legt uit hoe u een veilig en succesvol programma voor gewichtsverlies kunt kiezen.

Plaats Uw Reactie