Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Tom Brady versus Gwyneth Paltrow: Wiens welzijnsadvies is meer bonkers?

Wanneer Gwyneth Paltrow of Tom Brady naar voren komen met een andere onconventionele gezondheidstip (vagina stomen, weigeren om tomaten te eten - je snapt het) komen critici met felle toortsen naar buiten. Neem de recente recirculatie van het "drinkwater van de voetbalster en je krijgt geen zonnebrand" in zijn boek dat een paar maanden geleden werd gepubliceerd, De TB12-methode: Hoe een levensduur van aanhoudende piekprestaties te behalen - wat fans en haters opnieuw tot opschudding heeft gebracht, ronde twee.

Sommige mensen, en zelfs mediakanalen, hebben de pseudowetenschap-y eten, fitness en medisch advies gelijk gesteld aan Brady's TB12-methode met die van Paltrow's controversiële wellness-site, Goop . Dus we dachten: wat is er leuker dan de meest bizarre woorden van wellness-wijsheid van de A-listers naast elkaar te zetten om te zien wie echt de meest belachelijke, gezonde levensstijl is? Bekijk onze face-off hieronder. GERELATEERD: Beste en slechtste voedsel voor slaap Slaap

Gwyneth zegt:

"De levensstijl die ik leid, is niet alleen gebaseerd op schoon eten, maar ook op schoon slapen : ten minste zeven of acht uur goede slaap van goede kwaliteit - en idealiter zelfs tien, "schreef ze in haar boek

Clean Beauty (als fragment van Daily Mail ). Met andere woorden: krijg voldoende slaap, mogelijk zelfs meer dan je misschien nodig hebt. Tom zegt: Naar bed gaan in pyjama's gemaakt van ver-infrarood (FIR) -technologie kan de slaap en het herstel verbeteren. In januari bracht Under Armor UA Athlete Recovery Sleepwear op de markt Powered by TB12-Tom's merk, waarvan het bedrijf zegt dat het een 'zachte, biokeramische print heeft aan de binnenkant van de nachtkleding die de natuurlijke warmte absorbeert en ver infrarood weer terug naar de huid reflecteert, waardoor het lichaam wordt geholpen slaap beter en herstel sneller. "

De wijzere woorden? Gwyneth's. Het klokken van 7 tot 8 uur stevige rust is een eeuwenoud goed slaapadvies. (Hoewel het waarschijnlijk niet realistisch is - of zelfs maar nodig - om elke nacht een volledige 10 uur te krijgen.)

De term 'schoon slapen' raakt ook het concept van slaaphygiëne of het opzetten van uw bedtijdomgeving en avondroutine om reclame te maken goede nachtrust. Schoon slapen kan ook het uitschakelen van elektronica binnen een uur van naar bed gaan zijn, 's avonds de lichten in je slaapkamer dimmen om aan je hersenen en lichaam te signaleren dat het tijd is om naar de slaapstand te gaan en een warm bad te nemen om te ontspannen. (Hier volgen nog meer tips voor het bedenken van je bedtijdroutine.) We zijn aan boord. Laten we het hebben over high-tech PJ's: ze zijn misschien geen totale nep. Er zijn biokeramische materialen die warmte absorberen (zoals van het menselijk lichaam) en deze uitstralen als infraroodstraling. Kleine studies hebben gesuggereerd dat handschoenen gemaakt van FIR-stoffen kunnen worden gebruikt om handartritis en het syndroom van Raynaud te behandelen, en dat een deken met FIR-emitterende schijven de slaapkwaliteit mogelijk zou kunnen verbeteren. Een studie uit 2015 van (slechts 10) atletische mannen suggereerde ook dat baden in de infraroodsauna spierherstel na kracht- en duurtraining kan helpen. Maar er moet meer onderzoek worden gedaan om de effecten van ver-infraroodtechnologie in kleding op slaap en spierherstel specifiek. (Eén TIME-schrijver probeerde Brady's PJ's daadwerkelijk uit en ontdekte dat, hoewel het misschien een placebo-effect was, zijn lichaam zich sterk en pijnvrij voelde nadat hij het had gedragen, maar zijn slaap verbeterde niet.)

GERELATEERD

: 7 bedtijdgedrag dat u zal helpen slapen

Gezond eten

Gwyneth zegt: "Meestal probeer ik overdag vrij schoon te eten-goede eiwitten en veel groenten en niet te veel graan of suiker en niets gebakken - en dan heb ik de neiging om te eten wat ik wil voor het avondeten, 'zei de ster in februari. (Paltrow lijkt in de loop van de jaren milder met haar voedselinname te zijn geworden, zich verwijderend van een strikt macrobiotisch dieet, maar nog steeds een incidentele gekke reiniging als de Goop "cavia".

Tom zegt:

Vermijd geraffineerde koolhydraten en ongezonde vetten, en beperk zuivel, zout, alcohol en cafeïne. Dit zijn de principes achter het alkalische dieet dat Brady volgt. Hij beschrijft het in zijn boek als "een voedingsregime dat bestaat uit 80 procent alkalische en 20 procent zure voedingsmiddelen." Hij voegde eraan toe dat hij zelden nachtschadegroenten eet en merkt op dat ze niet ontstekingsremmend zijn. De wijzere woorden ?

Het is een gelijkspel. Gwyneths benadering van diëten klinkt misschien redelijker voor de gemiddelde persoon. "Maar de 'eet wat ik wil voor het avondeten' geeft me een pauze," zegt 's gezondheidredacteur, Cynthia Sass, RD. "Ik heb klanten die overdag heel schoon en gezond eten, maar 's avonds echt alles doen - een paar glazen wijn, een troostmaaltijd, ijs - en dit patroon leidt niet tot gewichtsverlies of een optimale gezondheid "Nu, als u van een redelijk gezond diner houdt, kan dat een ander verhaal zijn, benadrukt Sass. Brady's alkalische eetvoedselfilosofie is waarschijnlijk veel moeilijker voor de gemiddelde persoon om vol te houden, waarschuwt Sass. "Maar als je de aanpak van Tom 80% van de tijd kunt volgen, met wat uitspattingen, kan dit leiden tot meer optimale resultaten, afhankelijk van je doelen." De theorie achter het eten van voornamelijk alkalisch voedsel is dat het dieet kan helpen de pH van je lichaam in balans te houden niveaus, Sass eerder uitgelegd in een blogpost. Hoewel dit nog moet worden bewezen, merkte ze op dat het volgen van de regels van een alkalisch dieet - gemakkelijk gaan met suiker, zout, verwerkt voedsel en overtollig dierlijke eiwitten en het eten van meer plantaardige producten - een 'natuurlijke route is naar gezonder eten. "

Maar als je je afvraagt ​​of je nachtschaduwgroenten (aubergine, tomaten, bijvoorbeeld) zoals Brady moet vermijden, is het antwoord waarschijnlijk niet. "De meeste mensen zouden ze moeten opeten. Er is weinig wetenschappelijk onderzoek om het idee te ondersteunen dat nachtschade opruiend is, "schreef Sass in een afzonderlijke blogpost over het onderwerp. Haar grote voorbehoud: als je gewond bent of een ontstekingsaandoening hebt, zoals artritis, en je wilt zien of nachtvlekkingen verdwijnen, probeer dan een maand lang uit je dieet te knippen en kijk of het helpt. GERELATEERD : 3 Celeb Nutrition Trends to Try (en 3 to Skip!) Huidbescherming

Gwyneth zegt:

Gebruik een mineraal zonnebrandcrème, maar houd chemische middelen uit de buurt. "Ik begrijp niet waarom iemand kankerverwekkende stoffen zou gebruiken", zei ze in een interview met de

New York Times. En hoewel we niet weten of Paltrow een rol had bij het schrijven en rapporteren van deze

Goop

artikel getiteld "De 8 beste schone zonneschermen", stelt dat chemische zonnebrandmiddelen ingrediënten gebruiken, zoals oxybenzone en avobenzone, die "hormoon- en hormoonontregelaars zijn ... en kunnen interfereren met alles van ons voortplantingsstelsel tot ons metabolisme. " Tom zegt: Drink veel water en je krijgt geen zonnebrand. Brady heeft in zijn boek geschreven dat, zelfs als hij een tijdje in de zon staat, hij geen zonnebrand meer krijgt, "wat ik op prijs stel aan de hoeveelheid water die ik drink ... ik hydrateer ook altijd achteraf, om te voorkomen dat mijn huid gaat schillen . De wijzere woorden? Gwyneth's. We zijn blij om te horen dat ze een gelovige is als het gaat om het dragen van een soort zonnescherm. Dat gezegd hebbende, is Goop

niet op het gebied van op chemicaliën gebaseerde sunblocks. Het belangrijkste verschil tussen chemische en minerale zonnefilters is dit: Minerale blokkers, zoals zinkoxide of titaniumdioxide, bieden u onmiddellijke bescherming; ze zitten bovenop de huid, in plaats van er doorheen te dringen zoals chemische blokkers doen. (Daarom moet je 20 minuten voordat je naar buiten gaat op zonnebrandcrème zonnebrandcrème toepassen.) Maar geen wetenschappelijk onderzoek toont aan dat zonnebrandmiddelen, inclusief soorten met oxybenzone en avobenzone, volgens de American Academy of Dermatology gezondheidsproblemen of hormonale problemen bij de mens kunnen veroorzaken. Wat betreft Brady's gebruik van H

2 O als zonnebrandcrème? Er zijn ook geen aanwijzingen dat u minder gevoelig bent voor zonnebrand wanneer u goed gehydrateerd bent, dus we raden u aan zonnebrandcrème, op basis van chemicaliën of mineralen te dragen. GERELATEERD : 13 verrassende dingen die u waarschijnlijk niet wist over de bescherming tegen de zon

Voedingssupplementen Gwyneth zegt: Supplementen hebben het potentieel om u minder moe te maken, uw metabolisme te herstarten en uw immuunsysteem te stimuleren systeem. Goop kwam uit met een vitaminelijn met pakketten met de naam Why Am I So Effing Tired, High School Genes en anderen aangeprezen om gerelateerde gezondheidsproblemen en meer op te lossen. Paltrow vertelde

Fast Company, "Eén algemene verwarring voor mensen die geïnteresseerd zijn in wellness of het optimaliseren van hun gezondheid is dat ze denken: 'Ik zou een vitamine moeten nemen, maar ik weet niet wat ik moet nemen en waarom.' "

Tom zegt:

" Ik ben een groot voorstander van het slimme gebruik van bepaalde supplementen, "schreef hij in zijn boek." Samen met elektrolyten en sporenmineraaldruppels, neem ik elke dag een multivitamine, vitamine D , vitamine B-complex, een antioxidant, essentiële visolie, eiwitpoeder en een probioticum. " De wijzer woorden? Ook niet. De meeste deskundigen zijn het erover eens dat de gemiddelde gezonde volwassene waarschijnlijk geen uitgebreid supplementregime nodig heeft." Dieetsupplementen zijn niet nodig en ook niet nuttig gebleken voor de gemiddelde persoon, "David S. Seres, MD, directeur medische voeding en universitair hoofddocent geneeskunde aan Columbia Medical Center, eerder verteld Gezondheid

." Grotendeels , [ze zijn] een onnodige uitgave en kunnen in sommige gevallen gevaarlijk zijn. " Om onze beste wellness te krijgen tips die aan je inbox worden bezorgd, meld je aan voor de nieuwsbrief Healthy Living

Vitaminen en mineralen in hogere doses dan de dagelijkse aanbevelingen (die je waarschijnlijk alleen kunt tegenkomen door elke dag een goed uitgebalanceerd dieet te eten) is niet per se beter voor jou, legde Dr. Seres uit. Bovendien kun je het overdrijven. Neem bijvoorbeeld magnesium: Te veel kan lastige symptomen veroorzaken, zoals diarree, misselijkheid en buikkrampen. Andere minder bestudeerde supplementen, denk aan kruiden of planten, zoals Echinacea of ​​gingko, hebben misschien niet genoeg wetenschappelijk onderzoek achter de hand om zeker te weten of ze veilig zijn voor de gemiddelde persoon. De bottom line: probeer alles te krijgen uw vitamines en mineralen door middel van een gezond dieet en raadpleeg altijd uw arts voordat u een supplement gebruikt om ervoor te zorgen dat het veilig is (en een goede investering!) voor u. Wie wint de overwinning? laat het maar aan een stropdas liggen. Voor wat het waard is, benadrukt Brady in het boek dat zijn eetgewoonten en gezondheidsovertuigingen voor hem werken. "Mijn regime werkt voor wat ik van mijn lichaam vraag, uiteindelijk is het evenwicht in alle dingen," schreef hij. Paltrow erkent ook dat haar welzijnsadvies - en haar merk - misschien niet voor iedereen is en dat vindt ze prima. (Ze riep zelfs uit: "Ik weet niet waar we het over hebben [op Goop]!" Tegen Jimmy Kimmel-uh huh.) Neem met een celeb gezondheidsadvies het in met een korrel zout en doe je onderzoek voordat je het voorbeeld volgt.

Plaats Uw Reactie