Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Het ultieme koolsoepdieet

Het ultieme koolsoepdieet (John Blake, 2003), met zijn 12 groene kolen die op een diepblauwe achtergrond drijven, detailleert het regime in ingewikkelde details. Daar is het originele soeprecept, plus een paar etnische variaties. Als een toegevoegde bonus biedt de auteur 100 recepten voor de vruchten, groenten, kip en vis die zijn toegestaan ​​op 'vrije dagen'. Zodra lijners een kijkje nemen in het boek, zullen ze zien dat het dieet eenvoudig en duidelijk is. Het is eigenlijk een zevendaags menu dat is opgebouwd rond een pot met zelfgemaakte koolsoep. Op een koude winterdag maakt een warme soeppot een bevredigende maaltijd. Maar soep bij elke maaltijd, dag in dag uit, voor zeven dagen achteraf is ronduit bizar. Er is niets magisch aan kool - of een vetvrije koolsoep - die vet wegsmelt. Zeroing in op een voedsel met uitsluiting van anderen is waarschijnlijk wat maakt je afvallen. Maar je zult ongetwijfeld de soep ziek worden en er steeds minder van eten. Minder voedsel is gelijk aan minder calorieën en minder calorieën betekent gewichtsverlies.

Terug naar dieetgids


Basisprincipes:

Dieters worden aangemoedigd om een ​​arts te raadplegen voordat ze met het plan beginnen. Vervolgens volgen ze een precies zeven-dagen-schema met specifiek voedsel op wisselende dagen en twee porties per dag van een speciale zelfgemaakte koolsoep. Het uitgangspunt: Eet zoveel als je wilt, maar vanuit een klein assortiment voedingsmiddelen.

Hoe het dieet werkt:

Het recept maakt 24 kopjes soep; elke beker bevat slechts 66 calorieën. Dus iemand die 2 koppen soep per maaltijd, enkele kopjes koffie, het toegewezen glas melk, de vetvrije sladressing en 6 stuks fruit (2 appels, 2 sinaasappels, 2 perziken) op de eerste dag krijgt, zal netto 860 calorieën. Op dag vijf zou de toevoeging van een flinke 6-ounce portie vis en 6 ons kip het caloriegehalte kunnen verhogen tot wel 1.030 voor de dag. Maar als lijners zich vermoeien met de koolsoep en gratis voedsel, zou het aantal calorieën zelfs onder de 800 per dag kunnen dalen. Kortom, dit is een extreem caloriearm dieet.

Wat je kunt eten:

De lijst is kort. Koolsoep. Koolsoep Italiano. Szechuan koolsoep. Tex-Mex koolsoep. Je mag ook onbeperkt koffie of thee, één (8-ounce) glas magere melk of magere yoghurt en 1 eetlepel magere of vetvrije saladedressing per dag gebruiken. Op afwisselende dagen kunt u kiezen uit een lijst met gratis voedingsmiddelen. Op de eerste dag, bijvoorbeeld, eten lijners onbeperkte hoeveelheden van 22 gratis groenten, alles van artisjokken tot komkommers en rapen. Op dag vijf zijn het onbeperkte hoeveelheden kip of vis.

Neemt het dieet gewicht op en houdt het af?

Gewichtsverlies is een gegeven, omdat de calorieën zo laag zijn, maar het is onwaarschijnlijk dat de kilo's af blijven, vooral één keer je keert terug naar je oude eetgewoonten. En geen verrassing hier: er is geen stukje klinisch of zelfs anekdotisch bewijs om de waarde van dit regime te ondersteunen. Alles wat er is om verder te gaan is een vage uitspraak in het boek dat "mannen en vrouwen over de hele wereld ongelooflijk veel succes hebben gehad met dit dieet." Desalniettemin beweert de auteur dapper dat je 10 ponden in zeven dagen kunt verliezen.

Is het dieet gezond?

Echt niet. Een dieet dat op zo weinig voedsel is gericht, kan onmogelijk alle voedingsstoffen bieden die u nodig hebt. In feite ontbreken er voldoende hoeveelheden van alles, van vezels tot eiwitten tot calcium.

Wat zeggen de experts?

"Natuurlijk verliezen mensen gewicht met dit dieet. Hoeveel koolsoep kan iemand echt eten?" vraagt ​​geregistreerde diëtiste Jackie Berning, universitair hoofddocent biologie aan de Universiteit van Colorado in Colorado Springs. "Mijn probleem met het dieet is dat het mensen niet leert hoe ze de eetgewoonten kunnen veranderen waardoor ze in de eerste plaats aankomen." Oh, en de spijsverteringseffecten van al die kool? "Je familie zal je waarschijnlijk eruit schoppen vanwege alle winderigheid", zegt Berning. Baylor College of Medicine gewichtsverliesexpert John Foreyt, Ph.D., snijdt af naar de achtervolging. "Het is gek", zegt hij. "Het gaat alleen om het snijden van calorieën, mensen zullen op korte termijn afvallen, maar niemand kan eraan vasthouden." Zou hij het aanbevelen als een snelle manier om gewichtsverlies snel op gang te krijgen? "Natuurlijk niet."

Wie zou het dieet moeten overwegen? Niemand. Dit regime is onveilig. Onderste regel:

Natuurlijk, het eten van een regelmatig dieet van koolsoep zal op korte termijn een paar kilo afvallen, maar ze zullen terugkomen. Reken erop.

Terug naar dieetgids

Plaats Uw Reactie