Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Succesverhaal over gewichtsverlies: "Ik heb geleerd dat voedsel geen liefde is"

Foto: Justin Clemons Blanca Valdez
35, 5'3 "Waco, Texas
Voor
210 lb.
Jurkmaat: 16
Na
132 lb.
Jurkmaat: 4
Totaal verloren
78 lb.
Maten kwijt: 6

Ik ben opgegroeid in Mexico en voedsel was een belangrijk onderdeel van de cultuur van mijn familie. Ik hou van je, en het was niet sociaal aanvaardbaar om een ​​maaltijd of zelfs seconden in te leveren. Tegen de tijd dat ik klaar was met school, woog ik 180 pond, en het aantal bleef klimmen, vooral na drie zwangerschappen.

Bruids douche breakdown
Ik wist dat ik extra gewicht droeg, maar ik wist niet hoeveel tot ik in januari 2011 de kleding van een vriend leende voor een bruidsdouche. Ik had haar altijd als groter dan ik beschouwd, maar maat 20 paste perfect . Ik was zo overstuur dat mijn vrienden weggingen d Ancing, ik sloop terug naar het hotel en verstopte me in bed. Op dat moment besloot ik mijn slechte eetgewoontes achter te laten.

Energie, gevonden!
Ik begon klein, sneed snoep en frisdrank weg en zette de kibosh na 18.00 uur op eten. Ik verloor 34 pond in twee jaar tijd, maar pas toen ik in januari 2013 bij Weight Watchers kwam, leerde ik eindelijk over de structuur en de juiste portiegroottes. Ik begon mijn maaltijden te plannen en stopte met het gebruik van de weekenden om uit te geven. Goed eten deed mijn energie stijgen, wat ik naar oefening deed, en elke gymles nam bij de YMCA die ik kon. In november raakte ik mijn streefgewicht van 135 en begon met krachttraining om het beter te doen. Nu ziet mijn familie mijn succes en ze weten dat als ik een maaltijd afwijs, dat niet omdat ik minder van ze houd; het is alleen dat mijn liefde voor hen niet afhankelijk is van voedsel.

Gerelateerd: I Did It! Succesverhalen met gewichtsverlies

Wapens voor succes bij afvallen
Blanca liet een indrukwekkende 78 pond vallen met behulp van deze slimme trucs. Probeer ze zelf en vind meer ideeën op health.com/weight-loss-stories.

Grijp Gril
Ik houd van gegrilde garnituurtaco's op maïstortilla's. Ze zitten vol van smaak, hebben weinig calorieën en zijn gemakkelijk te maken.

Je afspeellijst oppompen
Mijn work-jams zijn super eclectisch: Latijnse, pop en hedendaagse christelijke muziek! Op dit moment houd ik van "Soul on Fire", op de derde dag, want toen ik op de trapklimmer sloeg.

Probeer een trainingsplan
Na het gratis (!) 12 weken durende LIVEFit-krachttrainingprogramma van Jamie Eason bij bodybuilding .com, ik droeg voor het eerst sinds ik 5 was een bikini!

Gerelateerd: Hoe porties knippen en geen honger hebben!

Maak een back-up
Ik plan mijn maaltijden van tevoren, maar Ik heb ook gezonde fast-food favorieten, zoals de Fuji Apple Chicken Salad bij Panera Bread. Op deze manier ben ik nooit overrompeld.

Deel je transformatie
Ben je kleiner geworden? Vertel ons over uw gezonde verandering op health.com/i-did-it en laat ons weten welke dieet- en fitnessstrategieën voor u hebben gewerkt.

Plaats Uw Reactie