Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Succesverhaal over gewichtsverlies: "Ik verloor 211 pond"

Emily Liedtke, 40, 5'2 ", van Beaverton, Ore.
Before: 340 lb., size 26
Na: 129 lb., maat 2
Totaal aantal kilo's kwijt: 211 lb.
Totale verloren maten: 12

Ik was een actieve jongen die tennis speelde, danste , en competitief skieden, maar ik merkte dat ik op jonge leeftijd nog steeds overgewicht had. Ik bleef zwaar tot in mijn dertiger jaren, ondanks alles te proberen, van het beperken van calorieën tot het nemen van dieetpillen, maar deze methoden faalden omdat ik mezelf later gewoon zou willen vullen. 2014, toen ik bedlegerig was met een rugblessure, mijn gewicht opliep tot 340 pond, en mijn bloeddruk ook hoog werd, wat resulteerde in een mini-beroerte. Mijn arts waarschuwde me dat als ik niet iets deed om te veranderen mijn ongezonde manieren, het zou me mijn leven kunnen kosten.

GERELATEERD: Beste Superfoods voor gewichtsverlies

Jaagpaden achtervolgen

Ik sloot acht op zijn waarschuwing, maar in plaats van een complete revisie te ondergaan, begon ik klein, met lopen Eerst kon ik de postbus maar halen, en elke stap deed me buiten adem en met zeurende rugpijn. Maar ik bleef erbij. Langzaam werkte ik op tot zes mijl per week drie mijlen lopen. Dieetachtig sneed ik fastfood uit en begon platen van verschillende grootte te gebruiken om mijn porties onder controle te houden. In februari 2015 was ik 80 kilo afgevallen en voelde ik me veel zelfverzekerder.

Vechten om fit

Om een ​​plateau te vermijden, ging ik naar een sportschool en begon ik twee keer per week met een trainer te werken. Ik heb ook mijn eetgewoonten opnieuw vernieuwd, deze keer zorg ik ervoor dat maaltijden die voor lichaamsbeweging hebben gezorgd, zoals gegrilde kip en gestoomde broccoli of eieren met avocado zijn. Ik verloor nog eens 20 pond en kreeg spierdefinitie in mijn benen. Vervolgens heb ik me aangemeld voor de gewichtsverlieswedstrijd van mijn sportschool en heb ik 37 pond en 15 procent van mijn lichaamsvet verloren. Ik heb ook de eerste prijs van $ 1.000 opgehaald. Tegenwoordig heb ik het mijn taak gemaakt om fit te zijn: ik ben teruggekeerd naar mijn dansende roots door een barre-instructeur te worden. En met 129 pond, ben ik op een gewicht dat het beste is voor mij.

GERELATEERD: Je slanke en sterke looptraining

Hoe Emily hem afhoudt

Doel 15: Als ik een training vrees, zeg ik tegen mezelf dat ik probeer de boel te passeren eerste 15 minuten. Na dat punt voel ik me bijna altijd energieker en wil ik doorgaan.

Zoek een unieke beloning: In plaats van met eten te vieren als ik een doel bereik, verwen ik mezelf met iets gezonds, zoals een wandeling met mijn man of een massage.

Verander je vocab: Ik vertelde mezelf altijd dat ik iets niet kon hebben, waardoor ik er nog meer naar verlangde. Nu zeg ik dat ik "niet" deelneem aan een ongezonde gewoonte. Het is een kleine truc die ervoor zorgt dat het gedrag minder lijkt op een keuze en meer op een deel van mijn levensstijl.

Span je emotie: Ik heb mijn eigen gemoedstoestand gemaakt om te helpen bijhouden hoe ik me voel na elke training en elke maaltijd. Hierdoor kan ik bijhouden wat voor mij werkt en wat niet.

Emily draagt: Winkel Avocado Traveler jas met korte mouw ($ 124; shopavocado.com); Strappy Active Tank ($ 36; shopavocado.com); X-Strap sportbeha ($ 38; shopavocado.com); en Athletic Tight ($ 56; shopavocado.com).

Zoals verteld aan Lindsay Murray

Plaats Uw Reactie