Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Wat is uw workout-mantra? Triatleet-in-training streeft naar motivatie op dag van de race

Voorbereiding op onze laatste zwemtraining in volledige race-daagse versnelling Vorige week namen onze coaches de tijd om ons bang te maken, ons voor te bereiden ?? met verhalen over eerdere triatlons en hun eigen race-dagervaringen : ontbrekende apparatuur, pre-swim freak-outs, alle manieren waarop we per ongeluk de regels kunnen overtreden, enzovoort. Nu, met onze eerste triatlon minder dan twee dagen weg, legden ze uit, het is een beetje laat om te zorgen dat we klaar zijn fysiek . Op dit punt gaat het erom geestelijk klaar te zijn. Een manier om dat te doen is om een ​​race-mantra te hebben, ze vertelden ons dat we dit tijdens het moeilijkste deel van de cursus steeds opnieuw kunnen herhalen, of het nu gaat om het zwemmen, de fiets of de vlucht (of misschien, alle drie!). Een van onze coaches vertelde ons over een bijzonder nerveuze triatleet die hij coachte door een paniekaanval, staande op het schip midden in de Hudson River een paar jaar geleden. Terwijl ze serieus debatteerde over het springen in het water of gewoon omdraaien en het een dag zou noemen, keek hij haar in de ogen en zei tegen haar: "Het gaat niet om het zwemmen." dat meisje vond hem en bedankte hem, terwijl hij zei dat de enige manier waarop ze de rivier afliep naar de eindstreep was door elke slag te herhalen,

Dat is het niet. Over. De duik.

Diezelfde coach vertelde ons ook hoe hij zijn eigen mantra vond. Net als ikzelf had hij zichzelf nooit beschouwd als een sterke hardloper (ik ben persoonlijk meer doodsbang voor de run van dit weekend dan het zwemmen of fietsen), en tijdens zijn eerste triatlon worstelde hij echt voor de eerste mijl of zo te voet, na het afstappen van zijn fiets.

Hij schuifelde door iemand in de menigte die naar hem keek en riep: "Kom op, je kunt het doen, je bent een hardloper!" Coach legde uit: "Nou, nadat ik mezelf uit de grond had geplukt van het lachen ... deze man kende me kennelijk niet erg goed" begon ik het steeds opnieuw te herhalen voor de rest van de race: I ' Ik ben een hardloper.

"En die uitdrukking is bij hem gebleven in elke race die hij sindsdien heeft gedaan. Daarom moedigen onze coaches ons allemaal aan om triatleten in opleiding te hebben om een ​​soort mantra te hebben van onszelf: als we onze mond in beweging kunnen houden en het ritme in ons hoofd kunnen houden, kunnen we ook onze armen en benen naar voren blijven duwen. Dit is vooral belangrijk in situaties waar veiligheid en raceregels het gebruik van MP3-spelers verbieden. (Dit is een goede reden waarom muziekspelers trouwens niet zijn toegestaan.)

Volgende pagina: favoriete mantra's van mijn vrienden [pagebreak] Ik heb de vraag gesteld aan een aantal van mijn triatlonvrienden - zowel degenen in het echte leven en degenen die ik volg op Twitter om te zien welke soorten zinsneden en mantra's ze door hun zware races of trainingen hebben gehaald. Hier zijn enkele van hun antwoorden. TheJub zegt: "Mijne zet meer mini-markeringen voor mezelf: Als ik hier ben, ben ik halverwege om water te krijgen / finishen / zes mijl zijn!"

Cathryn zegt eenvoudig,

Ik kan het! Ik kan het!,

  • terwijl bahamahouse meemaakt met Ik doe dit. Ik doe dit.
  • Thenewswineflu heeft een interessante: Ik ben een hete aardappel! IK BEN EEN HETE, RECHTE OFF-THE-FARM AARDAPPEL! Jkunin zegt dat haar lopende mantra is, Lange passen, langzaam uitademen ... lange passen, langzaam uitademen
    SoulBrotherNo2 heeft een soortgelijke mantra tijdens zijn triathlonzwemmen:
  • Vergeet niet om te ademen ... ademhaling staat gelijk aan geen paniek is geen zorgen. HealthyLady, een andere editor van Health.com die dit weekend met de NYC Tri meegaat, geeft meestal de voorkeur aan een vrolijke
  • Haal het, meid ! Haal het meisje! mantra. Soms, wanneer ze echt een extra motivator op de loopband of op de Spin-fiets nodig heeft, chant ze de favoriete uitdrukking van haar zus: Jongens maken geen passen bij meisjes met dikke ezels. Liederen kunnen ook populaire mantra's worden, zelfs als je ze voor jezelf moet zingen: Mijn team in training-teamgenoten Jenna en Sharon krijgen adrenalinestoten door Britney Spears te zingen 'Hit Hit Baby, One More Time' en 'Poker Face' van Lady Gaga. Sharon houdt er ook van zichzelf te vertellen,
  • zo dichtbij. Pijn is tijdelijk. Zo dichtbij. Pijn is tijdelijk. My Team in Trainingsgroep op de Coney Island-promenade, na het zwemmen en rennen. Op zondag vertelde Sharon me dat ze een andere mantra zal hebben: "Some variation of Don" ik laat ze zakken, denk aan iedereen die ons heeft gedoneerd en onze zaak heeft gesteund! " Ik denk dat mijn mantra van dit weekend zoiets zal zijn als
  • chocolademuffins, mijn favoriete ontbijttraktatie Ik sta alleen mezelf toe na een ochtendtraining (en zal waarschijnlijk meteen doorgaan bij het passeren van de finish), of

Iedereen kijkt, een herinnering om het tempo op te pakken en mijn vrienden en familie te maken trots. Of misschien zal ik een nieuwe inspiratie vinden terwijl ik op de baan ben. Wat krijg je door moeilijke trainingen? Ik zou nog wat meer motiverende ideeën willen hebben voor de grote race op zondag!

Plaats Uw Reactie