Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Waarom het riskant is om te proberen te eten als een beroemdheid, volgens een voedingsdeskundige

Het is moeilijk om de koppen te weerstaan ​​die beloven te onthullen welke sterren zoals Jessica Alba en Jenna Dewan Tatum op een dag eten - in de hoop hun dieetgeheimen te ontdekken voor platte buikspieren en gloeiende huid. (Al was het maar zo simpel!) Maar als voedingsdeskundige die met beroemdheden werkt, raad ik sterk af om precies te kopiëren wat ze per dag eten. Laat me uitleggen waarom.

Eerst en vooral, wat voor een bepaalde ster werkt, is misschien niet wat voor jou werkt. Natuurlijk, het aannemen van de algemene voedingsfilosofie van je favoriete celeb (bijvoorbeeld schoon eten of vegetarisme) kan je helpen je gezonde doelen te bereiken. Maar de specifieke voedingsmiddelen en porties die u gebruikt, evenals het aantal keren dat u per dag eet, moeten zijn gebaseerd op uw eigen leeftijd, lengte, gewicht (of gewichtsdoel) en fysieke activiteit. En natuurlijk moet je rekening houden met je eigen voedselgevoeligheden (naar zuivelproducten, of gluten) en persoonlijke voorkeuren. (Het is helemaal goed als je niet zo enthousiast bent over groen sap als Julianne Hough.) Bovendien, alleen omdat een beroemdheid er lang en slank uitziet, betekent nog niet dat haar dieet optimaal is. Ik heb gemerkt dat de voedseldagboeken van sommige beroemdheden te restrictief zijn: hun dagelijkse maaltijden en snacks leveren onvoldoende calorieën en voedingsstoffen voor de behoeften van de meest actieve vrouwen.

Eet dit najaar schoon (en bespaar geld) met onze 21-daagse gezonde lunch-uitdaging!

Ondertussen loggen andere beroemdheden af, dat een gemiddelde persoon die niet uren per dag traint, niet kan genieten zonder te groeien. En natuurlijk is een voorbeeldmenu van een dag uit het leven van een ster niet eens een nauwkeurig verslag van wat ze op regelmatige basis eten. Het kan zijn wat ze beschouwen als een ideaal menu, of vertegenwoordigen hoe ze tijdelijk eten om zich voor te bereiden op een rol (met andere woorden, geen duurzaam plan). En onthoud dat er naast een dieet veel andere factoren zijn die van invloed zijn op hoe een beroemdheid eruitziet, van haar genen tot haar trainingsregime en alle cosmetische behandelingen die ze heeft gehad.

Bottom line: eten als een beroemd persoon zal je lichaam niet veranderen in die van hen. Dus zeker, lees die voedseldagboeken om je nieuwsgierigheid te bevredigen (en neem de info met een korrel zout), maar zoals het gezegde luidt, doe je dat.

GERELATEERD: 57 manieren om voor altijd af te vallen, volgens de wetenschap

Door deze drie eenvoudige regels te volgen, kunt u precies krijgen wat uw lichaam nodig heeft, zodat u zich goed voelt en er op uw best uitziet.

Focus op hoogwaardige, volledige, verse voedingsmiddelen

Naast het verpakken van een breed spectrum aan voedingsstoffen , hele voedingsmiddelen ondersteunen je metabolisme beter, en ze zullen eerder je buik vullen. (Als je ooit weer honger hebt gehad kort na het eten van junkfood, weet je precies wat ik bedoel!).

Personaliseer je plan

Let op hoe je lichaam reageert op wat je eet - en hoeveel en hoe vaak. Misschien voel je je bijvoorbeeld beter wanneer je biologische eieren en zalm in je dieet opneemt in plaats van strikt veganistisch te zijn. Of misschien rent je lichaam beter op vier maaltijden per dag. Let op dit soort details en gebruik deze om uw dieet af te stemmen.

Stem af op uw honger, volheid en energie-aanwijzingen

Idealiter zou u een mild tot matig niveau van honger moeten voelen wanneer u begint te eten; en vol (maar niet vol), tevreden en energiek tussen de maaltijden.

Cynthia Sass is

's voedingsredacteur van gezondheid

,

bestsellerauteur van de New York Times , en een consultant voor de New York Yankees.

Plaats Uw Reactie