Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Uw gezonde borsten van A tot Z

We geven toe: we hebben een haat-liefdeverhouding met onze borsten. We laten ze zien wanneer ze trots en parmantig zijn, maar freak de seconde dat ze beginnen te verzakken. We persen ze in beha's die niet passen, klagen als ze dobberen als we joggen en obsederen over elke kleine imperfectie. Maar zodra we een knobbeltje vinden of een steek pijn voelen, realiseren we ons hoe graag we ze willen hebben, ongeacht hun gebreken. Daarom hebben we deze A-to-Z gids gemaakt om je borsten te houden ?? - en je gezond.

A: Alcohol

De cijfers liegen niet: alcohol is de schuld van 11% van alle borsten kanker, volgens gegevens van de Million Women Study uit het Verenigd Koninkrijk. Dat komt omdat bier, wijn of cocktails - zelfs slechts een of twee drankjes per dag - uw risico verhogen, en dat risico neemt toe met elk extra drankje. Wetenschappers zijn nog steeds de probing van de alcohol-kanker-verbinding, maar voor nu is matiging een must. "Als u niet drinkt, begin dan niet", zegt Susan Love, MD, voorzitter van de Dr. Susan Love Research Foundation en klinisch professor in de chirurgie aan de UCLA. "Als je dat doet, zijn drie drankjes per week of minder waarschijnlijk OK."

B: Borstvoeding

Ja, baby's zijn meer geneigd om naar school te gaan als ze verpleegster zijn, maar wat echt verrassend is: borstvoeding kan sparen jouw leven. Gegevens uit het Women Health Initiative suggereren dat moeders die gedurende hun hele leven 12 maanden of langer borstvoeding geven, minder hartaandoeningen hebben dan vrouwen die geen borstvoeding geven. En een nieuwe studie toont aan dat vrouwen met een familiegeschiedenis van borstkanker hun risico op het krijgen van de ziekte vóór de menopauze verkleinen als ze hun kinderen borstvoeding geven. Caffeïne

Je hebt gehoord dat er een verband is tussen cafeïne en borstkanker? De waarheid: ongeveer 200 tot 300 milligram van de stimulant per dag - het bedrag in twee tot drie kopjes koffie of (sterke) thee, een energiedrank of twee, of ongeveer vijf light frisdrank - doe je waarschijnlijk niet, zegt Liz Applegate, PhD, directeur van sportvoeding aan de Universiteit van Californië, Davis. Maar om het veilig te houden, overdrijf het niet. < D: Dècolletage

Er is een simpele reden waarom je sproeten, zonnevlekken en die gevreesde verticale rimpels op je splitsing ziet - je gebruikt niet genoeg zonnefilter op de tere huid er. Baby je boezem met een hoge SPF plus een vochtinbrengende crème, zegt Amy Taub, MD, dermatoloog en assistent-klinisch professor in Chicago aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine. Probeer Aveeno Positively Radiant Daily Moisturizer met SPF 30 ($ 13,99). Het biedt bescherming tegen de zon en spot-reducerende soja.

E: Eet goed

Door fruit en groenten op te laden en minder vet te eten, blijft uw hele lichaam gezond. Maar welke voedingsmiddelen helpen u specifiek om borstkanker te bestrijden? Recente studies suggereren dat je meer eet: kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, kool en paksoi. Ze bevatten potentiële kankerverwekkende verbindingen die isothiocyanaten worden genoemd. Vis zoals zalm, tonijn en forel. Ze zijn rijk aan omega-3 vetzuren en zijn een gezondere eiwitbron dan vlees. Paprika's en broccoli Ze zitten vol met flavonoïden, een krachtige antioxidant die goed voor je is. Kefir-yoghurt Het is een lekkere bron van vitamine D en gezonde bacteriën (probiotica).

F: Fit

Als je bent zoals de meeste vrouwen, draag je een bh die niet goed past. Geef de schuld dat uw borstomvang ten minste zes keer verandert in uw volwassen leven. Om ervoor te zorgen dat u de juiste ondersteuning krijgt, praat met een fitter in een afdeling of lingerie winkel, of doe uw eigen maatvoering. Elisabeth Squires, auteur van

Boobs: A Guide to Your Girls

, zweert bij Size Me Up !, een door een arts ontworpen systeem dat de breedte van elke borst meet om de cupmaat nauwkeuriger te bepalen. G: Genen De meeste vrouwen die borstkanker krijgen, dragen niet de schadelijke genmutaties die bekend staan ​​als BRCA1 en BRCA2. Vrouwen die dat wel doen (ruwweg 1 op de 500) hebben de neiging om kanker te krijgen onder de 50 jaar en kunnen in de familie meerdere gevallen van borst- en eierstokkanker hebben. Wie moet gen-getest zijn? Als familieleden (zusters of andere vrouwen aan moederszijde of vaderszijde) borst- of eierstokkanker hebben gehad, is het meest nuttig dat een van hen vóór u wordt getest. Het testen kost ongeveer $ 3.000, en de meeste verzekeraars dekken het niet. Als een mutatie niet verschijnt, is uw risico nog hoger vanwege uw familiegeschiedenis. Maar als uw verwant de BRCA1- of BRCA2-genmutatie heeft, kan uw risico nog meer worden verhoogd en wilt u misschien met een geneticus praten over uw eigen test.

H: Hormoontherapie

Als u hormonale substitutietherapie (HST) gebruikt, is dit waarschijnlijk om een ​​goede reden: de behandeling, meestal een combinatie van oestrogeen en progesteron, kan helpen opvliegers, prikkelbaarheid en nachtelijk zweten te verminderen. Maar veel onderzoekers zijn er nu van overtuigd dat het gebruik van Combo HRT gedurende vijf jaar of meer uw borstkankerrisico kan verdubbelen. Daarom zouden vrouwen de kleinste effectieve dosis voor de kortst mogelijke tijd moeten gebruiken. Gelukkig tonen onderzoeken aan dat binnen twee jaar na het stoppen van hormonen, het risico op borstkanker weer normaal is.

I: Ontstekingsborstkanker

Als u niet van IBC op de hoogte bent, zou u dit moeten doen. De vijfjaarsoverleving van deze zeldzame maar agressieve ziekte is ongeveer de helft van die van reguliere borstkanker. Symptomen kunnen zijn roodheid en pijnlijke zwelling rond de borst; soms voelt de huid warm aan en heeft de textuur van een sinaasappel. Als u tekenen heeft, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.

J: Jiggle

Door te veel schudden kunt u doorzakken: volgens een Brits onderzoek bewegen borsten tijdens inspanning tot 8 verticale inches, waardoor pijnlijke druk wordt uitgeoefend op ondersteunende gewrichtsbanden . Oplossing: zorg ervoor dat je sportbeha aan het werk is. Vrouwen met een kleine borsten hebben meestal alleen een bh voor compressie of "uniboob" nodig. Als je groot bent, probeer dan stijlen in te kapselen, die elke borst afzonderlijk omringen. Champion maakt goede goedkope hardloopbh's, en sportkledingbedrijven zoals Title Nine bieden zelfs speciale beoordelingssystemen voor elk beha-ondersteuningsniveau.

K: Ken ze goed

Kijk goed in de spiegel ?? is één borst groter Dan de andere? (Dat is typisch.) Zijn uw tepels omgekeerd? Ziet of ziet iets er anders uit? U moet uw borsten goed kennen, zodat u eventuele veranderingen tijdens uw maandelijkse borstzelfexamen (BSE) zult opmerken, wat een belangrijke manier is om afwijkingen zoals knobbeltjes of zwelling op te vangen.

L: Lumps

De overgrote meerderheid van borstknobbels zijn goedaardig en meer dan 60% van de vrouwen hebben fibrocystische of natuurlijk klonterige borsten. Toch moet je alle knobbels en bobbels laten controleren, vooral als ze veranderen. "Vrouwen komen in de problemen wanneer ze knobbels negeren omdat ze bang zijn", zegt Joan Bull, MD, directeur van de afdeling oncologie aan de universiteit van Texas Medical School in Houston. De dokter kan een echografie, mammografie of biopsie aanbevelen om uit te zoeken wat er aan de hand is.

M: Mammogrammen

Niemand vindt het fijn dat haar borsten plat worden geperst in wat aanvoelt als een koelkastdeur. Maar het is de moeite waard: volgens een recente onderzoeksevaluatie wordt de kans op overlijden door borstkanker met minimaal 15% geschat op basis van vroege detectie van reguliere mammogrammen. Zijn er nadelen aan de aanbevolen jaarlijkse mammo's voor screening? Een rapport in het

British Medical Journal

suggereerde dat ze zouden kunnen leiden tot overdiagnose - het detecteren van tumoren die onschadelijk blijken te zijn - en onnodige behandeling. Maar deskundigen beweren dat de voordelen ruimschoots opwegen tegen de mogelijke kosten. N: Nippels Glad of hobbelig, omgekeerd of staan ​​in de houding op een kille dag, tepels lijken een eigen mening te hebben. Samen met de omliggende tepelhof veranderen ze zelfs tijdens en na de zwangerschap van kleur. Hier zijn enkele van de meest voorkomende problemen en hoe, nou ja, knijp ze in de kiem.

O: Ouch! Ongeveer 10% van ons heeft meer dan vijf dagen per maand borstpijn. Meestal gaat de pijn (ook wel mastalgie genoemd) in cycli, omdat maandelijkse hormoonveranderingen borsten extra pijn kunnen doen. Als de pijn ondraaglijk is, probeer dan te traceren wanneer het pijn doet. Praat dan met uw arts en beschouw als u ouder bent dan 35 een mammogram. De dokter kan pijnstillers aanbevelen, anticonceptiepillen (als je in de twintig bent), of mogelijk teunisbloemolie, wat voor sommige vrouwen verlichting kan brengen. Praten met je doc kan je angsten verminderen, omdat veel vrouwen zich zorgen maken dat borstpijn altijd een teken van kanker is. Dat is het niet.

Plastische chirurgie

Zelfs in een neerwaartse economie zijn de klusjobs niet slap. Maar een minder bekende operatie is ook in opkomst: borstverkleining. Voor topzware vrouwen kan de operatie een broodnodige verlichting brengen van rug-, schouder- en nekpijn. Als je borstchirurgie wilt - om groter of kleiner te worden - praat met de dokter over littekens, genezingstijd en uiteindelijke verschijning, zegt John Canady, MD, president van de American Society of Plastic Surgeons.

Vraag: Nummer één vraag om uw doc te stellen: & ldquo; Zijn mijn borsten dicht? & Rdquo;

Vrouwen met dichte borsten hebben vijf keer meer kans om borstkanker te krijgen, zegt Dr. Love of UCLA, hoewel het onduidelijk is waarom. De enige manier om dichtheid te achterhalen is na een mammogram: de informatie zit in de resultaten. Breng het na de test in contact met je doc of laat het rapport naar je verzenden.

R: Rest

Nog een reden om in slaap te vallen: genoeg zzzs krijgen kan je beschermen tegen kanker. In een recente studie van bijna 24.000 Japanse vrouwen, hadden degenen die elke nacht zes uur of minder sliepen 62% meer kans op borstkanker dan de vrouwen die zeven uur sliepen. Onderzoekers denken dat het slaaphormoon melatonine de afgifte van oestrogeen lijkt te reguleren.

S: Soja

Soja bevat fyto-oestrogenen, chemicaliën die lijken op oestrogeen. Documenten zeggen dat soja veel voordelen heeft, als je het in natuurlijke vormen zoals edamame krijgt. Maar geconcentreerde vormen in supplementen kunnen schadelijk zijn - vooral als je een hoog risico loopt op borstkanker, zegt Applegate, PhD, van UC Davis.

T: Tomosynthesis

Let op het dreigende debuut van dit nieuwe digitale beeldvormingssysteem , waarmee artsen superheldere 3D-foto's van de borst kunnen snijden en snijden, terwijl ze minder druk uitoefenen op je borsten dan standaard mammo's (hoera!). Vroege onderzoek toont aan dat de nieuwe techniek tumors nauwkeuriger kan opsporen, vooral in zeer dichte borsten.

Ontspan ??, je sexy nieuwe nummer van Victoria's Secret zal je geen kanker geven. Experts zeggen dat het idee dat valgifstoffen bevat, gewoon niet ophoudt. Idem voor anti-transpiranten, leven in de buurt van hoogspanningslijnen en worden geraakt in de borst. Er is geen bewijs dat een van deze dingen borstkanker veroorzaakt, zegt Dr. Love van UCLA.

V: Vaccin

Stimuvax, een vaccin dat momenteel wordt getest, kan vrouwen helpen die niet-operabele borstkanker hebben die langer leven. Het medicijn is ontworpen om het immuunsysteem te verdringen, zodat het kwaadaardige cellen kan doden. Het heeft ook oog voor long-, prostaat- en dikke darmkankers.

W: Gewicht

Vrouwen die na 18 jaar 55 pond of meer krijgen, hebben bijna 1 1/2 maal het risico op borstkanker vergeleken met vrouwen die hun gewicht stabiel houden. Maar het verliezen van het gewicht verlaagt aanzienlijk het risico naarmate je ouder wordt.

X: X-stralen

Straling kan kanker veroorzaken. Dat is de reden waarom artsen zeggen dat jongere vrouwen en meisjes onnodige röntgenfoto's moeten vermijden (een typische röntgenbestraal beheert straling met een hogere dosis dan een mammogram). Als uw arts een röntgenfoto voor iets aanbeveelt, vraag dan hoe het uw behandelplan zal veranderen. Als dit niet het geval is, heroverweeg.

Y: Yoga

Om te voorkomen dat "de meiden" verslappen,

Gezondheid

expert Sara Ivanhoe, maker van de

Yoga on the Edge

DVD, beveelt deze planksequentie aan: begin met handen en knieën op een mat, handen direct onder de schouders en knieën onder de heupen. Bevestig je buikspieren om je onderrug te ondersteunen; strekken rechter been naar achteren, krullen tenen en plaats ze en op de grond; herhaal met het linkerbeen. (Je lichaam zou in een rechte lijn moeten zijn van je hoofd naar je hielen.) Houd 5 volle ademhalingen vast. Als je uitademt, laat je jezelf langzaam op de grond zakken en houd je je ellebogen naar binnen. Je borst en buik moeten tegelijkertijd de vloer raken. Adem op een inademing terug om op handen en knieën te leunen; uitademen in plank, houden voor een volledige inademing, dan uitademen en weer verlagen, dan omhoog in plank. Herhaal 5 keer.

Z: Nul! Dat is het aantal nieuwe gevallen van borstkanker dat we allemaal hopen te zien in onze levens ??, en een project gelanceerd door de Dr. Susan Love Research Foundation en Avon Foundation for Women kan ons daarheen halen. De Love and Avon Army of Women's missie: Rekruteer 1 miljoen vrouwen om deel te nemen aan levensreddend onderzoek. Meld je online aan op ArmyOfWomen.org.

Plaats Uw Reactie